Son las mejores aplicaciones Android de rutinas de gym, aplicaciones para ayudar a tener un cuerpo fitness, para mejorar tu salud y sobre todo para mantenerte la motivación haciendo ejercicio.

Aquí encontraras aplicación interesante que te servirán como calendario y entrenador personal. Hay otras aplicaciones que por ejemplo te ayudaran a dormir mejor, a llevar una dieta saludable, recordarte cuando tengas que tomar aguar, medir el pulso y mucho más….lo mejor es que la mayoría se pueden descargar gratis.

Este supertop se irá actualizando con nuevas aplicaciones, así que guárdalo en tus favoritos o síguenos en las redes sociales para que no te pierdas de las nuevas aplicaciones gratis de salud y bienestar para móviles Android que se irán añadiendo.

Descargar Gratis Aplicaciones para Android y iPhone

1. – Mejores Aplicaciones de rutinas de ejercicios

Ejercicios Caseros

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Esta aplicación facilita la realización de ejercicios como: Siete minutos, Abdominales en 5 minutos, Piernas y Glúteos y Fortalecimiento de tu cuerpo; debido a que cuenta con un narrador de voz que explica que se debe hacer, también cuenta con un indicar de sonido cada segundo para mejorar el ritmo de los ejercicios.

Descargar GratisEjercicios Caseros

Reto Deportivo De 30 Días

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Esta aplicación te reta a realizar un ejercicios durante 30 días seguidos, dentro de los ejercicios están: abdominales, glúteos y para el cuerpo completo; cada uno de estos ejercicios se divide en 3 niveles, desde principiantes hasta profesionales. La aplicación también ofrece registro del avance automáticamente, recordatorios y vídeos guías.
Descargar Gratis: Reto Deportivo De 30 Días

Entrenador Personal: Workouts!

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Esta aplicación lo guiara en forma de voz, foto o vídeo; para que que haga los diferentes tipos de ejercicios que ofrece, tales como: levantamiento de pesas, ejercicios de alta intensidad , entrenamientos cronometrados, ejercicios de alta intensidad e intervales, entre otros. También pude crear sus propios entrenamientos y compartirlos en redes sociales.
Descargar Gratis: Entrenador Personal: Workouts!

Virtuagym Fitness – Home & Gym

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De esta aplicación se destaca el entrenador en 3D y su gran base de datos de ejercicios. Otras características de la aplicación son:
* Creador de rutinas de entrenamiento personalizadas
* Recordatorios de entrenamientos
* Ganar recompensas al hacer ejercicio
* Seguimiento del progreso
Descargar Gratis:Virtuagym Fitness – Home & Gym

Entrenamientos Diarios GRATIS

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Esta aplicación ofrece diferentes rutinas enfocadas para ejercitar los músculos principales, en ella podrás ver diferentes guías en vídeo, también cuenta con un temporizador y un seguimiento de actividad.
Descargar Gratis:Entrenamientos Diarios GRATIS

GYMG Fitness & Rutinas

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Esta aplicación cuenta con más de 100 ejercicios para realizar en el gimnasio,  25 rutinas para escoger según el objetivo al que se quiere llegar,  10 rutinas que ayudaron a famosos a obtener el cuerpo que tienen. Ademas ofrece consejos sobre nutrición y suplementos y dietas.
Descargar Gratis:GYMG Fitness & Rutinas

Entrenamiento diario abdomen

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Si quiere un vientre aplanado y marcado, deberá usar esta aplicación que ofrece una serie de ejercicios para realizarlos en 42 días, en los cuales sera guiado mediante voz, para que realice los ejercicios correctamente.
Descargar Gratis:Entrenamiento diario abdomen

Fitness & Bodybuilding

Esta aplicación se centra en ejercicios con guías para tonificar su cuerpo y al mismo tiempo estar en buen estado físico.
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Descargar Gratis:Fitness & Bodybuilding

Glúteos, Abdominales y Piernas

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Como su nombre lo indica esta hecha para mejorar lo glúteos, abdominales y piernas, ofreciendo diferentes ejercicios sin utilizar pesas, también ofrece una dieta y el modo de entrenamiento Challenge Workout de 30 días que te permitirá aumentar gradualmente el esfuerzo realizado.
Descargar GratisGlúteos, Abdominales y Piernas

Push Ups Workout

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Esta aplicación usa el sensor de proximidad para contar las flexiones de pecho que realice, pero aparte eso ofrece un plan de ejercicio dividido en 6 niveles  y cada nivel contiene varios grupos de flexiones. Esta plan se basa en el resultado de su formación actual para el siguiente nivel.
Descargar GratisPush Ups Workout

 Sworkit Entrenador

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Permite seguir mediante vídeo, diferentes ejercicios categorizados en fuerza , aeróbicos, estiramientos y yoga. Esta aplicación combina intervalos de entrenamiento con ejercicios aleatorios para aumentar la eficacia de cada rutina de ejercicios.
Descargar Gratis:Sworkit Entrenador

Entrenamiento de 7 Minutos

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Esta aplicación se basa en un entrenamiento de circuito de alta intensidad que ayuda a bajar el peso y mejorar la función cardiovascular. Son 12 los ejercicios que se deben realizar en circuitos de 30 segundos con descansos de 10, donde el asistente de voz le dirá cuando empezar y acabar y que hacer para relajarse.
Descargar Gratis:Entrenamiento de 7 Minutos

JEFIT Monitor de Ejercitación

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Ofrece mas de 1300 ejercicios, registra todos tus avances y te mantiene motivado para que aparezcas en el ranking de las personas que más hacen ejercicio.
Descargar Gratis:JEFIT Monitor de Ejercitación

2. – Mejores aplicaciones de seguimiento de carreras

NIKE+ TRAINING CLUB

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Con esta aplicación podrás personalizar los diferentes ejercicios  y planes  enfocados en la fuerza , resistencia y movilidad, que proponen los Nike Master Trainers. Estos ejercicios se pueden realizar en los niveles avanzado o principiante. Esta aplicación se puede complementar con Nike+ Running la cual hace un seguimiento de tus carreras y te motiva a competir con otros corredores.
Descargar Gratis: NIKE+ TRAINING CLUB

Strava GPS Correr Ciclismo

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Es una aplicación que se vale del GPS del smartphone para registrar ciertos datos de importancia en sus carreras a pie o en bicicleta, tales como:distancia, ritmo, velocidad, aumento de altitud, calorías quemadas. También ofrece un listado de los sitios populares visitados por otros usuarios y para la motivación ofrece un rankig de las personas que más kilómetros han recorrido.
Descargar GratisStrava GPS Correr Ciclismo

Adidas correr & entrenamiento

15-gym-rutinas-fitness-appEs como un entrenador digital que lo guiara durante la realización de los entrenamientos gratuitos de cardio y fuerza que ofrece, pero también lleva un registro de tu frecuencia cardíaca, ritmo, velocidad, rutas y calorías. Ademas permite establecer metas por semana o por más tiempo y ver como avanza cada día.
Descargar Gratis: adidas correr & entrenamiento

Runtastic GPS Running, Fitness

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Es una aplicación ideal para registrar datos como: distancia, tiempo, velocidad, elevación, contador de calorías quemadas; mientras realiza caminatas o monta en su bicicleta.  Esta aplicación cuenta con un ranking que muestra las personas que mas corren por semana o  por mes.
Descargar Gratis: Runtastic GPS Running, Fitness

3. – Top Heramientas de salud y Fitness 

FIT Radio

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Esta aplicación ofrece mezclas creadas por DJS profesionales, que le motivaran durante la realización de ejercicio. Las mezclas se pueden escoger de más de 20 géneros y  una vez seleccionado no dejaran de sonar, ademas se pueden escoger los tops 40 de los diferentes géneros.
Descargar Gratis: FIT Radio

Recomendado: Top 40 Aplicaciones de musica

Runtastic Timer – Cronómetro

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Es una aplicación que ofrece un cronometro pero por intervalos, los cuales se crean una vez y se pueden reutilizar para la realización  de otros ejercicios, con lo cual gestionara más facil los entrenamientos, pausas, series y repeticiones
Descargar Gratis: Runtastic Timer – Cronómetro

Bebida agua recordatorio

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Con esta aplicación recibirás recordatorios para tomar la cantidad de agua necesaria durante el día según tu peso; la cantidad de agua se puede personalizar por diferentes cantidades como: 7, 8, 9, 12, 20, 22, 24 oz.
Descargar Gratis:Bebida agua recordatorio

Google Fit

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Lleva un seguimiento de tus caminatas, carreras o montadas en bicicleta. Durante estos recorridos recolecta datos como: la velocidad, el ritmo, la ruta, la elevación. Esta aplicación también te permite establecer metas con lo cual recibirás planes de entrenamiento o consejos para cumplirlas. De google fit se destaca que permite conectarle otras aplicaciones.
Descargar Gratis: Google Fit

Ritmo Cardíaco – Monitor Pulso

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Esta aplicación utiliza la cámara del smartphone para obtener su frecuencia cardíaca. Para hacer esto utiliza la misma tecnica de los oxímetros, los cuales rastrean los cambios de color en la punta de los dedos que están relacionados  directamente con su pulso.
Descargar Gratis: Ritmo Cardíaco – Monitor Pulso

4. – Top Aplicaciones para Dormir mejor

Despertador Buenos días

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Esta aplicación lo despertara en la fase más ligera de fase de sueño; lo cual lo logra haciendo un análisis de su cuerpo mientras duerme.  También ofrece datos en estadísticas que determinan si su sueño es de calidad, si esta durmiendo mucho o muy poco.
Descargar Gratis: Despertador Buenos días

Zen Meditaciones y Reflexiones

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Esta aplicación ofrece sonidos relajantes, meditaciones guiadas o reflexiones para leer, otras de sus características son:

  • Sonidos de la naturaleza
  • Modo Background
  • Calendario de tu Humor
  • Curso Vida Equilibrada
  • Perfil
  • Reflexiones Diarias
    Descargar Gratis: Zen Meditaciones y Reflexiones

Sleep Better de Runtastic

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Esta aplicación registra los ciclos de sueño y los plasma en gráficas para entender en que momento se dan los sueños ligeros y los sueños profundos. También ofrece diversas alarmas y te permite llevar un diario de sueños y ver cuales son buenos y cuales son malos.
Descargar Gratis:Sleep Better de Runtastic

5. – Top Apps de Suplementos Deportivos y Dietas 

Diario de peso corporal

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Con esta aplicación conocerás tu masa corporal y la explicación en forma de gráficas para que entiendas si estas por encima o por debajo del nivel normal. También hace un comentario sobre tu progreso desde la ultima vez que dijitaste tu peso en la aplicación.
Descargar Gratis: Diario de peso corporal

Contador de Calorías

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Cuenta con una base de datos de 6 millones de alimentos, para saber cuantas calorías  son introducidas a su cuerpo. También cuenta con un calculador de recetas según los objetivos que se halla propuesto.
Descargar Gratis:Contador de Calorías

IMC Calculadora – Peso Ideal

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Esta aplicación  calcula el Porcentaje de grasa corporal y el consumo calórico, el indice de masa corporal y el Índice cintura-altura para encontrar el peso ideal en base a la edad y el género.
Descargar Gratis: IMC Calculadora – Peso Ideal

Recetas Cookbook

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Contiene una gran base de datos de recetas de diferentes platos  y de diferentes estilos como:el chino, italiano, español, mexicano, americano, indio, continental, tailandes o cubano. Esta aplicación es ideal para preparar un plato en los diferentes  eventos que ocurren en el año.
Descargar Gratis:Recetas Cookbook

Sumplementos deportivos

Suplementos Deportivos

Ofrece una guía de como usar todos los suplementos disponibles en el mercado, ademas le dará consejos de cual usar según su objetivo: bajar de peso, mejorar tu salud, ganar masa muscular o según el deporte.Descargar Gratis: Suplementos Deportivos

Guía Suplementos Deportivos

Ofrece una guía de suplementos nutricionales con comentarios y recomendaciones de expertos y profesionales.Descargar Gratis:Guía Suplementos Deportivos

Mis Suplementos

A diferencia de las anteriores aplicaciones, en esta se pueden comprar los mejores suplementos.Descargar Gratis:Mis Suplementos

Suplementos Gimnasio

Ofrece una guía donde se puede conocer las propiedades tienen cada suplemento alimenticio, ademas le dice cómo y cuándo tomarlos.Descargar Gratis:Suplementos Gimnasio

Medellinfit

Esta también es una aplicación para comprar suplementos y vitaminas deportivas. Descargar Gratis:Medellinfit

6. – 4 Formas científicamente probadas para mantener la motivación

Motivacion Gym Frases

Mantener la Motivacion Gym

La mayoría de personas que deciden realizar ejercicio casualmente, se encuentran que con el paso del tiempo se les hace difícil encontrar la motivación adecuada para hacer ejercicio físico y que sea una parte integral de su rutina diaria.

Por suerte, los psicólogos y los economistas han intentado durante mucho tiempo descifrar el código detrás de las razones por las que nos hacen hacer ciertas cosas en contra de nuestra voluntad, una y otra vez. Esto es lo que se ha descubierto

1. Recompensas

El periodista Charles Duhigg, autor de El poder de los hábitos, sugiere crear pequeñas recompensas cuando realice ejercicio; por ejemplo, como él una ensalada de frutas o batido o ver un episodio de su programa favorito de televisión después de hacer ejercicio, le ayudará a mantener la motivación de hacer ejercicio…hasta que se convierta en un hábito.

“Una recompensa externa tiene un efecto tan fuerte, porque su mente lo puede captar y asociaciar que el acto es que vale la pena.”

2. Aprobar la presencia de los demás

Se ha demostrado que las probabilidades de cumplimiento de los compromisos son mucho mayores si lo hacemos frente a sus amigos. Incluso se puede poner más interesante, mediante la firma de un pacto donde se compromete a pagar un amigo $20 cada vez que pierda una sesión de Pilates. “Es la simple idea de aumentar los costos”, lo que hace comprometerse, dice Jeremy Goldhaber-Fiebert, PhD, profesor de medicina en la Universidad de Stanford, un experto en el campo de la salud.

3. La Imaginación y Actitud positiva

la visualización tiene grandes beneficios y que funciona como una estrategia que incentiva. Por ejemplo, cuando yo estoy debatiendo conmigo mismo si debo dejar mi cama caliente para salir a correr por la mañana, imaginando la luz del sol en mi cara es realmente útil. O la sensación que se derivará de ser admirado por aumentos de mis músculos.

4. Se les paga

¿Aún tiene problemas? La investigación de incentivos financieros y ejercicio mostró que las personas que fueron compensados con $ 100 para ir al gimnasio tuvieron 100% más alto índice de asistencia. “Todo lo que necesita es tener amigos que quieran hacer una actividad, y compensar al mejor”, explica Gary Charness, PhD, un economista de la Universidad de California en Santa Bárbara y el autor del estudio.

Mi recomendación es que busques imágenes en HD de personas que tienen un cuerpo fitness y lo pongas como fondo de pantalla en tu móvil o Wallpapers en tu PC para que de esta manera lo uses como motivación y deseo para lograr el mismo resultado. También puedes subir un video a tu red social favorita y de esta manera muestras tus avances por semana hasta lograr el objetivo.

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